Dieta

Kiekviena mergina, moteris svajoja turėti gražią, liekną figūrą. O dauguma šiuolaikinių vyrų, sergančių jauduliu, priklauso jų išvaizdai. Be aiškiai apgalvotos dietos, bet kuris fizinis aktyvumas negali duoti norimo rezultato, svoris stovės vienoje vietoje. Ką daryti šiuo atveju? Kaip greitai numesti svorio 5, 10 kg? Viena geriausių jų variantų šiandien yra dieta.

Yra neįtikėtinas skaičius metodų, kurių kiekvienas garantuoja greitą ir efektyvų svorio metimą. Jei nuspręsite tokiu būdu atsikratyti nereikalingų kilogramų, turėtumėte iš anksto sužinoti apie galimas galimybes, pasirinkti tinkamą ir atsižvelgti į visus elgesio niuansus. Mūsų paslaugoje rasite viską apie šiuolaikines dietas, jų pliusus ir minusus, taip pat susipažinkite su geriausiais, veiksmingais metodais.

Tipiškos svorio praradimo klaidos

Kas yra dieta? Tai nėra tik konkretus meniu produktų rinkinys, kurį reikia valgyti iš anksto įdiegtomis valandomis, bet ir visa sistema, kuri būtinai atsižvelgia į žmogaus kūno savybes ir veikia pagal juos. Jūs negalite pradėti numesti svorio naudodamiesi neracionaliais metodais, kurie gali padaryti apčiuopiamos žalos jūsų kūnui. Pasirinkta dieta turėtų būti visiškai subalansuota. Būtina tai laikytis pagal visas taisykles, jokiu būdu eksperimentuojant. Pagrindinės klaidos, kurias daro vyrai ir moterys, nusprendžia nuimti skrandį, šonus ar tiesiog išmesti papildomus svarus:

• Neįtikėjimas su terminais. Jei pasirinkta technika apima, pavyzdžiui, 3–5 dienas numesti svorio, jums nereikia tempti nustatyto laiko. Taigi, virškinimo trakto darbe galite pasiekti rimtų nesėkmių. Ir ne visada įmanoma greitai normalizuoti sistemą.
• Rimti kampai svorio metimo metu. Griežtai draudžiama numesti svorio sunkiais metodais, derinant juos su intensyviu fiziniu krūviu. Jei nenorite atsisakyti sporto klasių, tada pasirinkite parinktį su racionaliu meniu, kuriame numatyta baltymų, riebalų ir angliavandenių buvimo tinkamame tūryje.

• Dietos „apdorojimas“ pagal valią. Kai kurie produktai negali būti pašalinti iš meniu siūlomo meniu. Dietos dietą aiškiai apgalvoja baltymų, riebalų ir angliavandenių skaičius. Bet kurio komponento nebuvimas pažeidžia pusiausvyrą ir gali sukelti neigiamų rezultatų.
• Visiškas angliavandenių atmetimas. Daugelis numestų svorį visiškai pašalina šį komponentą iš dietos, tačiau veltui. Verta atsisakyti tik kenksmingų, paliekant sunkias, ilgus, pasviręs medžiagas. Visiškas angliavandenių pašalinimas reiškia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, silpnumą, galvos svaigimą.
• Papildomų naudingų medžiagų šaltinių atsisakymas. Nusprendę numesti svorio, mes privalome įsigyti vitaminų kompleksų, įvairių mineralinių priedų, kurie padės kompensuoti teigiamų medžiagų trūkumą organizme.

Veiksmingų dietų, turinčių svorio metimą

Nepaisant daugybės dietinių metodų, kurie radikaliai skiriasi vienas nuo kito, jie visi turi vieną tikslą - greitą svorio metimą. Šiuo atveju verta kalbėti apie kai kuriuos siūlomų sistemų pranašumus ir trūkumus.  Teigiamos akimirkos apima:

• Trumpos dietos ne tik prisideda prie greito svorio metimo, bet ir padeda valyti žarnyną, pagreitindami metabolinius procesus organizme.
• Beveik visi siūlomi mitybos metodai nesukelia apribojimų, susijusių su patiekalų skaičiumi. Nusprendę sėdėti vienoje tokioje dietoje, greičiausiai nepajusite alkio. Dieta yra subalansuota ir nereiškia sunkių bado streikų.
• Tinkama mityba per tam tikrą sistemą visada duoda puikių rezultatų, kurie dažniausiai yra išsaugoti. Regresija retais atvejais yra įmanoma, jei asmuo nesilaiko visų elgesio sąlygų.

Nepamirškite apie galimus trūkumus:

• Bet kokie, net minimalūs naudojamų produktų apribojimai anksčiau ar vėliau gali sukelti nemalonų kenksmingų, bet tokių mėgstamų patiekalų suskirstymą. Dėl to kilogramai, išmesti į tokį darbą, gali grįžti į padidėjusį tūrį.
• Jei yra lėtinių ligų, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Tokiu atveju dažniausiai turite atsisakyti svorio metimo pagal dietas.
• Griežta dieta mažiausiai 5 dienas gali neigiamai paveikti organų vidinių sistemų darbą. Galimos gedimo gedimai.
• Nei viena iš dietos nepašalina riebalų iš pilvo ar šonų. Norėdami pakoreguoti formas, turėsite sujungti dietos meniu su fiziniu krūviu.

Ką galite valgyti laikydamiesi dietos

Yra stereotipas, kad dietos visada yra griežtas produktų apribojimas. Tiesą sakant, viskas yra šiek tiek kitaip. Galutinis, kompetentingai sukonstruotas dietinis meniu apima konkrečių pavadinimų naudojimą, tačiau visada yra galimybė pasirinkti variantą, kuris visiškai patenkins skonio nuostatas. Jei nuspręsite numesti svorį, pamiršk apie kenksmingus užkandžius, naktinius „tarpus“, vėlyvas vakarienes. Mes atsisakome keptų, miltų, sūraus, marinuoto, rūkyto. Dieta geriausiai užpildyta mažais kalorijų produktais. Į „Leidžiamą“ sąrašą įeina šie vardai:

• Sour -Milk produktai: kefyras, pienas, fermentuotas, jogurtas (su mažiausia riebalų kiekio procentine dalimi).
• Produktai, kurių baltymų kiekis yra didelis: kiaušiniai, vištienos filė, kalakutiena, veršiena, balta žuvis.
• Uogos: avietės, mėlynės, gervuogės.
• Vaisiai: arbūzai, obuoliai, ananasai, persikai.
• Grupės.
• Žalios daržovės.
• Alyvuogių aliejus.
• Pomidorai.
• Bulgarijos pipirai.
• Ankštiniai augalai.
• Žalioji arbata.
• Juoda kava.

Galutinis produktų sąrašas priklauso nuo pasirinktos parinkties.

Geriausios dietos

Kokios yra dietos, kaip greitai numesti svorio? Tarp visų neįtikėtinų variantų, šie metodai geriausiai kovoja su papildomais kilogramais:

• Japonų kalba.
• Ducanas.
• Grikiai.
• Kefyras.
• Baltymai.
• Malysheva.
• Energija.
• Kremlinas.
• Šeši žiedlapiai.
• Dėl tingaus.
• Kefyras.
• Protasovas.

Sąrašą galima tęsti labai ilgai. Be to, kiekvienas įmanomas būdas tikrai padeda. Jei nuspręsite rimtai įsitraukti į savo figūrą ir pasiekti reikšmingesnių rezultatų, tada patyrę dietologai rekomenduoja aiškiai stebėti dietą, nuolat judėti ir geriamąjį vandenį per dieną per dieną. Idealiu atveju - daryti gimnastiką, jogą ar plaukimą, papildomai apsilankykite lupimą, traukimą, anti -akeliulito masažus ir tt. Susipažinkime su populiariomis dietomis, į kurias verta atkreipti ypatingą dėmesį.

Kaip greitai numesti svorio 5 kg Ducano dietos metu

Anot Ducano, vienas veiksmingiausių svorio metimo būdų, neįprastai populiarių tarp vyrų ir moterų. Iki šiol kas trečdalis sugebėjo tai išbandyti, o pasekėjų skaičius nuolat auga. Jos esmė yra nepaprastai paprasta - valgyk ir slepiasi. Sistema pagrįsta mažų baltymų produktų, turinčių didelį baltymų kiekį, naudojimą, visiškai atmetant angliavandenius. Visas procesas yra padalintas į keletą etapų:

• Pulti. Šiame etape dieta dramatiškai keičiasi iš angliavandenių maisto iki visiškai baltymų. Prasideda riebalų deginimo procesai. Dėl to galima mesti iki 7 kilogramų perteklinio svorio. Trukmė priklauso nuo pradinių praradimo svorio tikslų ir tūrio, nuo kurio reikia atsikratyti.
• Krizė ar pakaitalas. Ilgiausia stadija, kurioje numatyta griežtai baltymų dienų derinys su baltymais, kuriuose galima rasti baltymus (1/1, 2/2 ir kt.). Tai trunka standartiškai nuo dviejų mėnesių iki šešių mėnesių - kol žmogus pamatys norimą figūrą ant svarstyklių.
• Taisymas. Šis etapas suteikia laipsnišką perėjimą prie standartinio dienos meniu. Pagrindinis jos tikslas yra konsoliduoti, išsaugoti rezultatus, gautus ankstesniuose etapuose, ir neįtraukti galimo svorio padidėjimo. Tokiu atveju labai svarbu suplanuoti, viską apskaičiuoti. Skaičiavimas yra paprastas: kiekvienam išmetamam kilogramui yra 10 dienų konsolidavimo.
• Stabilizavimas. Tai yra paskutinis etapas, kurio metu žmogus pagaliau grįžta prie įprastos dietos. Vis dėlto svarbu laikytis kelių paprastų taisyklių: įprastų sporto šakų, laikytis gėrimo režimo, dažnų pasivaikščiojimų grynu oru, vykdyti iškrovimo dienas, kasdien naudoti 3 šaukštus avižų sėlenų.

Kaip prarasti 20 kg japonų dietos

Jei esate sukonfigūruotas dėl reikšmingo, atkaklaus ir ilgo svorio, tada būtinai išbandykite japonų dietą. Šios technikos kūrėjai garantuoja, kad galutinis svoris ilgą laiką išliks nepakitęs. Žinoma, tai nereiškia, kad bus įmanoma valgyti bet kokius produktus dideliais kiekiais, tačiau sunkūs apribojimai tikrai nepateikti. Yra trys variantai, skirti savaitei, 14 ir 13 dienų. Naudotų produktų sąrašas yra tas pats visur, skirtingi dietos mechanizmas ir dietos statyba. Šio svorio metimo metodo veiksmingumą užtikrina visiškas metabolizmo restruktūrizavimas. Meniu sudaro tik mažai karbių produktai, uždraudžiantys druskos, cukraus, alkoholio ir kepimo naudojimą.

Kaip numesti svorio per 2 savaites pagal grikių dietą

Tai yra vienas iš labiausiai sunkiausių, tačiau pateikia puikius metodų rezultatus, nukreiptus į greičiausią svorio metimą. Tai lengva įgyvendinti ir nereikia rimtų finansinių išlaidų. Dėl kontraindikacijų nebuvimo grikių dieta tampa patraukliausia tarp kitų rūšių. Metodikos esmė slypi kasdieniame grūdų, paruoštų ypatingu būdu, naudojimas, kartais pridedant kitus žemus kalorijų produktus, pavyzdžiui, kefyrą ar obuolius. Jis skirtas 7–14 dienų. Per tą laiką galite mesti iki 12 kilogramų. Geras rezultatas, tiesa? Meniu yra labai paprastas - košė nepridedant cukraus ir druskos. Paruošimo receptas: užpilkite grikių svarą 1,5 litro verdančio vandens išvakarėse, visiškai uždarytą, apvyniokite antklode, rankšluosčiu ir palikite garuoti naktį. Negalite virti grikių! Šis košės apimtis yra svarbi pirmąją dietos dieną. Toliau mes naudojame sužeistus javus tiek, kiek imsis kūnas.

Kaip numesti svorio ir pašalinti skrandį: netikėtas svorio metimo poveikis

Nusprendęs sėdėti dietoje, žmogus ne tik pakoreguoja savo figūrą. Dažnai rezultatai stebina ir nustebina. Čia yra tik keli galimi pakeitimai:

• Stiprios ir energingumo antplūdis. Po to, kai išsiaiškinsite keletą nereikalingų kilogramų, tikrai atkreipsite dėmesį į tai, kaip intensyviai ir mobilūs tapo. Gyvenimas bus pagreitintas, ir iš to tikrai nebus blogai.
• Gerina atmintį. Smegenų veikla tampa daug aktyvesnė. Yra daugybė produktyvių minčių, noriu daugiau dirbti ir pasiekti puikių rezultatų. Atmintis kelis kartus pagerėja.
• Sumažinant piktybinių navikų susidarymo riziką. Riebalų telkiniai apima nemalonių negalavimų grandinę, iš kurių rimčiausia yra onkologinės ligos. Nenusilus svoriui, neoplazmų tikimybė sumažėja 5%.

• Gerinantis miegą. Lenki svorio, viršutiniai kvėpavimo takai yra „išlaisvinti“. Miegas tampa daug patogesnis ir gražesnis.
• Padidėjo galimybė pastoti. Nutukimas sukelia nevaisingumą, moterų lytinių organų organų problemas. Sumažinęs svorį, žmogus padeda kūnui atsigauti. Atitinkamai didėja tikimybė užrišti vaiką.
• Mažiau narkotikų poreikio. Prekių svorio metu normalizuojamas cholesterolio kiekis kraujyje, atkuriamas kraujospūdis ir veiksminga širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencija, atsiranda virškinimo trakto traktas. Dėl to jūs turite vartoti mažiau vaistų.
• Gerina regėjimą. Perteklinis svoris yra viena iš diabeto priežasčių, o tai neigiamai veikia akių būklę. Išmetę keletą nereikalingų kilogramų, galite pamiršti apie papildomą akių tinklainės apkrovą. Gyvenimas tampa daug ryškesnis ir aiškesnis.

Nebijokite numesti svorio, rinkitės savo idealią techniką ir mes jums tai padėsime.